「プロテイン」のTwitter検索結果
2012年01月20日20時55分
- hasshi0815
- 太るためにプロテイン買うとかｗｗｗ
- Fri, 20 Jan 2012 11:53:59
- Gilbert__Bot
- @mitchey2626 プロテインのみてぇのか！ヴェストがいつも飲んでるぜ！
- Fri, 20 Jan 2012 11:53:47
- soraexe
- @Aries195 プロテインがちで太るでwww
- Fri, 20 Jan 2012 11:53:20
「プロテイン」のYahoo!知恵袋検索結果
2012年01月20日20時55分
- 体重の増量と減量について。僕は17才でサッカーやってます。今は体重60キロ身長170cmです。5キロくらい増量して、2キロくらい減量したいです。そこで、質問です。・増量時と減量時で気を付ける事は何か？・増量時と減量時のそれぞれの食事で知っておくべき事。（何を中心にたべるか？、プロテインの摂るタイミング。何食食べるか？一食にどれくらい食べるか？など）・増量時と減量時の筋力トレーニングの強度と頻度など。普段はボールを使ったトレーニング＋インターバル走か、ボールを使ったトレーニング＋筋力トレーニングです。筋力トレーニングのメニューは、・腕立て伏せを4秒かけておろし、3秒かけて少し腕が曲がった状態にあげて、そこで2秒くらいキープするメニューを10回。そこからすぐに普通の腕立て伏せを15回。・同じように腹筋も4秒かけておろし、3秒であげるメニューを10回。そこからすぐに普通の腹筋を15回。・背筋を出来る限り高く50回。これらを3セット。または、体幹をやります。メニューは名前がわからないのですが、・両肘と、つま先だけ地面につけて、背中からかかとまで真っ直ぐにする体幹を40秒。・横を向いて片肘と片足の外側だけ地面につけて、身体を真っ直ぐにする体幹を40秒。残り10秒は地面についていない足を少しあげます。これは両方の向きをやります。・かかとと、両肘だけをついて、身体を真っ直ぐにするメニューを40秒。残り10秒は片足をあげます。これも両足やります。これらを3セット。いつも筋力トレーニングか体幹をやります。体幹は2、3日に1回。筋力トレーニングは筋肉痛がなくなったらやってます。説明分かりにくくてすみません。
- 2012-01-20 20:45:29
- ホエイ＆カゼインプロテインはいつ飲めば効果的ですか？
- 2011-12-14 14:03:15